비타민a 음식 및 비타민a 효능

제 중학교를 다닐 때에는 정말로 가정주부 느낌이 딱 나는 가정과목을

담당하시는 선생님이 계셨늗데 그 선생님께서는 건강을 신경쓰셔서

비타민a 음식을 들어간 것을 거의 외우고 계실 뿐만 아니라 다른 영양소에

대해서 많이 알고 계셔서 왠지 영양사 선생님 같기두 하더라구요

애들 내신관리도 잘하도록 신경을 써주셔서 비타민A가 야맹증에 좋다고

하는 것 처럼 기호를 써서 외우기 쉽도록 해주신 경험이 있는데요. 그

선생님을 보면 왠지 엄마를 보는 것 같기도 해서 많은 여자아이들에게 

인기가 있었어요. 그 경험이 되세겨 보면서 비타민ㅁ 음식을 소개해 드려요

비타민A 음식

일단 음식에 대해서 알아보기 전에 비타민A가 어디에 좋은지 부터 

알아보면 더욱 좋을 것 같아요. 저희 언니 친구중에 어두워지는 밤마다

눈이 잘 안보이는 다고 하는데요. 이것을 야맹증이라구 하죠. 비타민A는

안구건조증이나 야맹증등 안구 건강에 좋다구 하니 챙겨드시면 좋을 것 같아요

두번째로 비만을 예방해 준다구 해요. 우리나라의 아줌마들은 거의 뱃살이

많이 나오셨잖아요 저희 엄마도 마찬가지로 건강검진을 했더니 복부비만으로

나오셨더라구요. 그거에다가 요즘 겨울은 밖에 나가지 않고 먹기만 하는데요

비타민A는 지질의 산화를 억제해서 지방이 체내에 축적되는 것을 막는다고 하네요

당근

비타민A음식에는 가장 유명한 채소가 당근인데요. 저희 엄마가 요리하는 것중에

두번째로 빠지지 않는 채소 당근인데요. 호박을 무칠때도 당근을 넣고 해요.

당근을 생으로 먹는 것이 가장 좋을 방법인데요. 맛이 취향에 맞지 않으신다면

사과랑 같이 갈아서 바쁠 때 아침대용으로 마시는 것도 좋은 방법 중 하나에요

블루베리

제가 눈이 엄청 나쁘거든요 그래서 잔다구 안경을 빼면 아무것도 보이지 않아서

문에 낑기고 한번은 넘어진 적이 있는데요 그래서 엄마가 시력을 검사해보았더니

마이너스가 나와서 너무 심각하다고 느껴서 눈에 좋다는 블루베리는 먹었어요.

그냥 생으로 먹는 것도 좋은데 간편하게 즙으로 마시니 주스처럼 맛있더라구요

무엇이든지 과하게 욕심을 내서 많이 먹으면 배탈이던가 소화불량이 일어나는 

거처럼요 비타민A도 너무 과하게 섭취하신다면 구토, 현기증, 힘이 없어지고

시력이 안좋아지는 경우도 있다고 하니 너무 한번에 많이 섭취하지 마시고

하루에 천천히 상한선을 맞추어서 꾸준히 먹으시면 좋을 거 같아요