발뒤꿈치 갈라짐 원인 3개와 예방법 3개

겨울이면 건조해서 발뒤꿈치가 갈라지는 분들 계신가요? 제 남자친구도 오래 서서 일하는 직업이다 보니 발 뒤꿈치가 갈라지고 피가 나서 아주 고통스러워 하는데요. 그래서 오늘은 발뒤꿈치 갈라짐 원인에 대해 파악해보려 합니다. 보습이 중요하다고들 하지만, 이미 생겨버린 발뒤꿈치의 굳은살은 걸을때마다 통증을 유발시키기도 해요. 발뒤꿈치 갈라짐 원인은 어떤것들이 있고 어떻게 해야 아프지 않을까요?

발뒤꿈치 갈라짐 원인

1. 오래서있거나 무리한 운동을 하는 경우

제 남자친구처럼 오랜시간 서서 일하거나 격한 운동을 한다면 발뒤꿈치에 지속적으로 압력과 자극을 주게 되어 각질층이 두꺼워 집니다. 각질층이 두꺼워 지는 건 당연한 문제이지만 방치하면 갈라지는 것으로 악화되기도 합니다. 각질층이 주기적으로 생성과 탈락을 반복해서 일정한 두께를 유지해야 하지만, 주기가 어긋난다면 두꺼운 각질층을 생성하게 됩니다. 이유는 외부자극으로부터 진피를 보호하기 위해 나타나는 현상이지만 그냥 두게되면 걷는 것 조차 힘들 정도로 고통을 유발합니다.

2. 건조한 피부

요즘같은 겨울에는 건조주의보까지 발령될 정도로 건조함이 심각합니다. 그런데 이런 건조함을 무시하고 발 보습에 신경쓰지 않는 경우에는 발 뒤꿈치가 갈라지게 됩니다. 충분한 보습과 수분이 필요한 발 뒤꿈치가 건조해지는데 이것을 방치하면 발 뒤꿈치가 서서히갈라지면서 딱딱해 집니다. 틈틈히 수분을 충분히 섭취하고 건조해진 발에 크림 등을 발라서 촉촉함을 유지하셔야 해요.

3. 세균에 의해 갈라짐

무좀과 같은 세균성 질병에 걸리면 발 뒤꿈치가 갈라집니다. 건조해서 갈라지는 것과 비슷한 증상을 보이기 때문에 건조함에 의한 갈라짐인지, 세균에 의한 갈라짐인지 구분하기 어렵습니다. 그래서 건조한 환경이 아니고 수분을 충분히 공급해 주었음에도 불구하고 발 뒤꿈치 갈라짐이 있다면 무좀을 의심하셔야 해요. 무좀에 걸리면 발 뒤꿈치가 갈라질 뿐 아니라 극심한 가려움과 진물, 통증을 유발합니다. 

발뒤꿈치 각질 원인 예방법 

1. 평소 수분섭취와 충분한 보습을 해준다. 

앞서 언급한듯이 발 뒤꿈치 갈라짐 원인으로 건조함 때문이 있었는데요. 건조함을 없애려면 발 뒤꿈치의 충분한 보습도 필요하지만 체내 수분섭취가 중요합니다. 평소에 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하도록 하고 건조함이 느껴질 때마다 몸에 수분을 공급해줘야 합니다. 그리고 족욕이나 샤워 후 발이 건조하지 않게 보습크림을 발라줍니다. 

2. 발을 보호한다.

우리 몸 중에서 발은 아주 중요한 곳입니다. 외부로 부터 받는 자극을 최소한으로 줄여주셔야 하는데, 양말이나 적당한 굽의 편한 신발, 스타킹 등을 신어줌으로써 발을 보호합니다. 그리고 무좀과 같은 세균성은 전염성이 있기 때문에 무좀에 걸린 분과의 같은 발수건을 쓰는 것은 절대 안됩니다. 무좀에 걸린 경우라면 병원을 내원해 신속한 치료가 필요하지요.

발뒤꿈치 각질 제거법

1. 발 뒤꿈치 각질은 한번에 제거되기는 어렵습니다. 족욕 후에 피부가 부드러워지면 각질 제거를 해주는것이 좋은데 스크럽제를 사용하셔서 마사지 후 씻어냅니다. 주기적으로 제거해 주셔야 하며, 너무 강한 자극은 발 뒤꿈치를 더욱 고통스럽게 할 수 있으니 너무 세게하지는 마세요. 

그리고 충분한 보습제를 사용해서 발이 건조하지 않게 하고 손으로 갈라진 부분을 뜯어내면 더욱 악화 될 수 있으니 뜯어내면 안됩니다. 주무실 때 보습제를 바르고 수면양말을 신고 자는 것도 좋은 방법 중 하나 입니다. 

건조함이 날로 심해지는 것 같아요. 피부도 땡기고 발 뒤꿈치 각질도 심해지고 있어서 저와 남자친구도 항상 발관리에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 발은 별 걱정 없이 관리하시는 분들이 많지만 사실은 작지만 복잡하고 섬세한 곳이기 때문에 항상 발 관리에 유념하세요. 이상으로 발 뒤꿈치 각질원인과 예방, 제거법에 대해 확인해 봤습니다. 발은 사람 몸의 축소판이라고도 하죠. 충분한 보습과 수분섭취로 건강한 발 유지하기 바랍니다.