비타민효능 abcd

비타민의 종류는 아주 다양한데요. 비타민은 종류마다 역할이 다르기도 합니다.

대부분의 사람들이 많이 알고 있는 비타민의 종류는 바로 비타민 c인데요. 수많은 과일이나 야채에 들어있어 섭취를 하기도 쉽고

요즘은 영양제로도 나와 쉽게 구할 수 있는 비타민입니다. 비타민 C 이 외에도 A, B1, B2, D 등이 있는데요.

오늘은 비타민효능에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

비타민효능 1

일단 가장 대표적인 비타민인 비타민 C부터 소개를 해드리도록 하겠습니다. 비타민 C의 가장 대표적인 효능은

바로 피로회복에 좋다는 것인데요. 피로가 많이 쌓였을 때 몸이 축축 쳐지고 휴식을 취하더라도 몸을 금방 회복하기가 쉽지가 않죠.

그럴 때 비타민이 많이 들은 귤이라던가 유자차, 모과차 등을 마셔주면  몸을 회복하는데 많은 도움을 줍니다.

자기 전에 유자차를 한잔 마셔주고 자게 되면 숙면을 도와줄 뿐만 아니라 피로를 푸는데도 아주 좋습니다.

비타민의 효능 2

비타민 C를 자주 먹어주게 되면 면역력을 높여주는 효과가 있어 감기나 각종 질병을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

특히 겨울철에는 날씨가 평소에도 춥고 건조한데다가 일조량이 줄어들면서 운동량도 많이 줄어들게 되는데요.

그래서 겨울철에 더욱 더 면역력이 떨어지게 됩니다. 면역력이 떨어지면 우리 몸에 침입한 세균들로부터 몸을 보호하지 못하게 되고

쉽게 질병에 걸리게 되는데요. 특히 어린 아이들이나 노인분들은 면역력을 높이는데 더욱 신경을 써주어야 합니다.

비타민의 효능 3

이번에는 비타민 C가 아닌 비타민 D의 효능인데요. 비타민 D는 뼈건강을 챙기려면 꼭 필요한 비타민의 종류 중 하나입니다.

나이가 들수록 비타민 D를 생성하는 수치가 많이 떨어져 나이가 들몀서 뼈가 많이 약해지는 것이라고 하는데요.

비타민 D가 체내에 부족하게 되면 골다공증이나 구루병 등이 발병하게 된다고 합니다. 하지만 비타민 D를 과다 섭취해도

문제가 생긴다고 하는데요. 구토나 설사 증세가 보일 수 있고 신장기능이 손상될 수 있다고 하니 자주 드시기 바랍니다.

비타민의 효능 4

비타민 A는 눈의 건강과 많은 관련이 있는 비타민 종류입니다. 비타민 A가 몸에 부족하게 되면 야맹증이나 안구건조증이

나타날 수 있다고 하는데요. 이 뿐만 아니라 비타민 A의 효능에는 면역기능과 항산화 효과 등이 있다고 합니다.

몸에 좋다고 비타민 A를 많이 섭취하게 되어도 두통이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 무엇이든지 적당하게

먹는 것이 몸에 가장 좋습니다. 비타민 A가 많이 들어있는 식품으로는 당근과 블루베리가 있습니다.

비타민의 효능 5

비타민 E는 토코페롤이라고도 불린다고 하는데요. 이 성분은 세포의 노화가 진행되는 것을 막아주는 기능이 있어

몸에 아주 좋다고 합니다. 눈이나 심장의 건강과도 깊은 관련이 있고 관절염을 예방하는 효능이 있습니다.

콜레스트롤을 억제해준다고도 하네요. 하지만 비타민 E가 몸에 많이 부족하게 되면 빈혈이 일어나 현기증을 일으킬 수도 있고

비타민 K를 흡수하는데 많은 방해가 되어 피가 지혈이 안 된다던가 하는 문제가 생길 수 있습니다.

이번에는 다양한 비타민효능에 대해 알아보았는데요. 비타민은 우리 몸에 많아서도 적어서도 안 되는 성분이라

양을 조절해가며 먹어주는 것이 좋습니다. 비타민 중 부작용이 없으면서 안심하고 먹어도 될 성분은 바로 비타민 C인데요.

평소 피로를 많이 느끼시는 분이라면 비타민 C를 더욱 자주 드시는 것이 좋습니다. 비타민 C는 아주 다양한 음식들에 많이 들어있으니

자신에게 맞는 음식들을 골라 섭취해주시면 더욱 도움이 될 거 같네요.