석류의 효능 7가지 공개

오늘은 열매와 껍질 모두 효능이 대단하다는 석류의 효능 대해 알아보겠습니다.

석류는 9~12월에 석류나무에서 열리는 둥근열매로 단단하고 노르스름한 껍질과 과육속의 새콤한 종자가 있는것이 특징입니다.

단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 신과로 나뉘는 석류는 서아시아와 인도 서북부 지역에서 열렸고, 한국에는 고려초기에 중국으로부터 들여왔다합니다. 특히 여성호르몬 유사성분이 풍부하다고 잘 알려져 있어서 여성의 과일이라고도 불립니다.

1. 체중조절에 도움이 된다.

석류에는 식물성 식이섬유가 풍부하기 때문에 식사전 석류를 섭취하면 포만감이 높아지고 공복감이 줄어들어서 식사량 조절에도 효과가 있습니다.

단맛이 강해 알맹이만 빼서 착즙기에 짠 뒤 즙으로 먹거나, 갈아서 주스로, 샐러드에 넣어먹거나 과육 그대로 섭취해도 좋고, 칼로리가 100g당 67kcal로 과일 중 칼로리가 낮기 때문에 공복감을 줄여야 할때 간식으로도 안성맞춤이며 식이섬유도 풍부해서 변비와 장건강에 효과적입니다.

2. 피부미용과 노화예방에 효과적이다. 
세기의 미인인 양귀비와 클레오파트라도 매일 먹으며 피부미용을 다스렸다는 석류는 항산화 효과가 탁월해서 화장품등 미용관련 산업에서도 주목하고 있습니다. 

석류속에는 항산화 작용을 하는 '폴리페놀, 엘라지나틴, 엘라그산, 안토시아닌' 등을 다량 포함하고 있어서 피부 탄력과 주름개선에 효과적입니다.

또한 비타민C 가 들어있는데 비타민C 는 피로회복은 물론이고, 노화방지에도 효과를 보이는데 석류속에는 이 함류랑이 성인 하루 섭취량의 16%에 달한다고 하네요. 

3. 면역력증진 및 암예방에 탁월하다.

석류 속에 풍부하게 들어있는 '에라그산' 성분이 항암작용을 하는데, 이 성분이 혈액을 깨끗하고 맑게 정화시키고 자연치유력을 높이면서 면역력이 증진되기 때문입니다.

동의보감에서도 '석류는 목 안이 마르는것과 갈증을 치료하는 과일로 목이 쉬거나 부었을 때 먹으면 좋다'고 할 정도로 석류를 꾸준히 섭취하면 감기도 예방되고, 산성화된 체질이 알칼리성으로 변하면서 몸을 해독시켜준다합니다.

4. 갱년기에 좋다.

많은 분들이 이미 알고 있고 석류의 가장 큰 매력이라 생각됩니다.

갱년기는 40대 중후반~50대 사이에 폐경과 함께 호르몬이 급격히 변화되면서 수면장애, 잦은 피로감, 감정기복, 우울증, 안면홍조 등 실생활에 큰 변화를 줄 정도로 무시해서는 안되는 증상들이 나타나는데요.

이 석류속 안에 여성호르몬과 유사한 '식물성 에스트로겐' 성분이 풍부하기 때문에, 석류를 섭취하게 되면 갱년기 증상이 완화되고, 호르몬 불균형이 개선됩니다. 광고속의 미녀는 석류를 좋아한다는 노랫말도 석류가 여성에게 미치는 영향을 간접적으로 보여준듯 합니다.

5. 탈모예방

나이가 들면서, 출산 또는 유전적인 요인으로 탈모, 흰머리, 가늘고 힘없는 머리카락 등이 생길수 있는데요. 

석류에 들어있는 식물성 에스트로겐이 호르몬의 균형을 개선해서 머리카락도 건강하게 유지시켜주며, 그뿐아니라 M자, 원형, S자 등 탈모의 원인이 되는 남성호르몬을 억제시키면서 탈모진행을 방해하게 됩니다.

6. 남성에게 좋다.

여성에게 좋다는 과일로 알려져 있지만, 남성에게도 석류의 효과는 뛰어납니다. 석류속에 들어있는 '안토시아와 라이코펜' 이라는 성분이 남성의 전립성 비대증을 완화하고, 정력의 증강, 발기부전의 개선의 효과는 물론 간기능을 향상시키기 때문에 숙취해소와 피로회복에 탁월하다고 합니다. 잦은 회식과 술자리가 있는 남성이라면 석류를 섭취하는것은 다음날 몸에서 느끼는 변화를 볼수 있겠습니다.

7. 혈액순환

'폴리페놀, 엘라그산, 안토시아닌' 등 석류속의 항산화 성분들이 혈관 안의 노폐물을 제거함으로써 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액을 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 석류속 풍부한 칼륨이 부종완화에도 도움을 주는데 칼륨은 부종이 생겼을때 콩팥에서 나트륨과 함께 수분을 재흡수하는것을 억제하고 체외로 배출해서 '제 2의 심장' 이라고 불리는 종아리의 부종에도 효과적입니다. 

100g당 약 250mg의 칼륨이 들어있습니다.

오늘은 석류의 효능을 알아봤는데요. 열매 속만 꽉찬게 아니라 다양한 효능들까지 가득한 과일이었네요.

질병의 원인이 되는 혈액순환을 원활히하고, 예방까지 도움을 주는 석류는 우리 생활속에 다양하게 닿아 있습니다. 

석류주스, 석류엑기스, 석류씨앗, 석류시럽, 차 등으로 다양하게 즐길수 있는 석류와 함께 맛있고 건강한 생활이 되길 바랍니다.