속쓰림 원인 자가체크리스트 5개

속이 쓰리는 이유는 가지각색인데요. 주로 원인은 잘못된 식스관으로 우리가 무심코 생각없이 하던 행동들이

속쓰림을 불러일으키게 됩니다. 굳이 성인이 아니더라도 어린아이들부터 청소년, 노인분들까지

속이 쓰린 경험은 다들 한번씩 겪어보셨을거라 생각하는데요. 이러한 잘목된 식습관을 바로잡고 속쓰림을 해결하고자'

속쓰림 원인들을 자세히 조사해 보고 해결법까지 알아보도록 하겠습니다.

속쓰림 원인 1. 과식 또는 폭식

과식을 자주 하거나 폭식을 하고 난 다음날이면 속쓰림과 더불어 소화가 잘 되지 않고

속이 울렁거리는 것을 느끼신 적이 있으실텐데요. 아무리 먹어도 위가 늘어난다고 하지만 과도하게 음식을 섭취하게 될 경우

위도 한계를 느껴 더 이상 늘어나지 않게 되고 이로 인해 복통까지 느낄 수도 있는데요. 위에 음식이 들어오게 되면

위산을 분비하게 되는데 과도하게 먹을 경우 이 위산이 식도까지 타고 올라올 수 있으니 주의하셔야 합니다.

속쓰림 원인 2. 과음

술을 많이 먹고 난 다음 날이면 속이 거북하고 구토를 하게 되면서 머리가 지끈거리고 속이 쓰린 증상은

숙취로 많이 나타날 수 있는 증상들인데요. 술은 위에 들어가게 되면 아무래도 위벽을 손상시키기 때문에

속쓰림이 느껴질 수밖에 없는 건 당연한거죠. 이러한 현상을 줄이려면 과음하는 습관은 최대한 줄이고

술을 먹기 전에 빈 속인 것보다 식사를 하고난 후에 술을 드시는 것이 속쓰림을 방지해 줍니다.

속쓰림 원인 3. 야식을 자주 먹는 습관

야식을 자주 먹게 되면 살이 찌는 것은 당연한 것이고 몸의 생체리듬이 뒤틀려지게 되기 때문에 야식을 먹는 습관은

여러모로 몸에 해로운 행동인데요. 밤에 잠을 자면서 휴식을 취해야 할 신체기관들이 야식을 먹고나서 잠이 들면

소화기관은 자면서도 음식물을 소화시켜야 하기 때문에 좋지않은데요. 특히나 야식을 먹을 때 음식 종류들을 보면

소화가 더디고 잘 되지않는 음식들이기 때문에 특히나 조심하셔야 합니다.

속쓰림 원인 4. 식사 후 바로 눕는 습관

가끔 보면 가정에서 식사를 하고 난 후 바로 침대에 누우시는 분들이 간혹 있더라구요.

앞서 말했듯이 위에 음식물이 들어오게 되면 음식물을 소화시키기 위해 위산이 분비되는데

이 과정에서 몸을 누워버리면 위산이 역류하여 식도로 타고 올라올 가능성이 매우 높습니다.

또한, 이 과정이 계속해서 반복된다면 식도에 염증이 생길 수 있으니 식사 후에는 어느정도 소화가 된 후 눕는 것이 좋습니다.

속쓰림 원인 5. 공복에 당이 많은 음식 섭취

이 경우는 아침에 바쁘다는 이유로 아침을 먹지않고 커피를 먹게 되면 속쓰림을 유발할 수 있는데요.

특히나 카페인이 함유된 커피나, 초콜릿, 녹차 등을 먹어주게 되면 위산이 과다하게 분비되어 속이 쓰린 현상이 나타날 수 있습니다.

저는 잠이 많은 편이라 아침이면 항상 아침밥 먹는 것을 포기하고 잠을 더 자는 것을 택했었는데요.

공복을 계속해서 유지시키는 것도 안 좋지만 공복에 당이 많은 음식을 먹으니 위산이 역류된 경험이 있습니다.

오늘은 속쓰림 원인에 대해서 알려드렸는데요. 제가 앞에서 말했듯이 잘못된 식습관으로 인해

속쓰림을 유발한다고 말씀드렸는데요. 단 한가지 예외인 원인이 있습니다. 바로 스트레스인데요.

스트레스는 만병의 원인으로 스트레스로 인해 질병에 걸리거나 악화되면 치료하기도 힘들 뿐더러 육체적으로도 힘이 들고

정신적으로도 힘이 드니 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 찾으시고 스트레스를 받는 환경에서 벚어나는 것이 좋습니다.