승모근 없애기 모든방법

남자,여자 구분없이 요즘은 운동에 정말 관심이 많은데요

남자는 어깨 그리고 여자는 목선 관리를 집중으로 하는분들이 늘어나고 있어요

하지만 무턱대고 운동해서 유난히 승모근이 발달하는 사례들이 있네요

오늘은 승모근 없애기 방법을 알려드리고자합니다

사실 한때는 남성분들사이에서 승모근은 근육의 상징이였습니다

그런데 승모근으로 인해서 어깨가 짧아보이기도 하고 목도 짧아보이기도 합니다

여성분들도 마찬가지로 어깨가 넓어보이는 현상이 있지요

그래서 옷빨도 제대로 받지 않고 목라인이 안이뻐보이는 경우가 있지요

승모근 없애기 위해 시술을 받으시는분들도 있으시더라구요

하나의 방법이 되기도 하겠지만 집에서 스트레칭과 마시지등으로도 

충분히 어깨 및 목선라인을 다시 잡을수 있습니다

승모근 없애기

승모근 없애기 위해서는 먼저 지금 진행중인 어깨 관련 운동을 멈춰주셔야합니다

그리고 다른 운동을 하실때도 목에 힘을 주는 습관을 버려야해요

조금 시간은 걸리고 귀찮겠지만 매일 스트레칭 및 마사지를 하셔야합니다

1.어깨마사지 

집에 가족이나 친구가 있다면 위와 같이

본인은 엎드려 눕고 친구나 가족분이 어깨의 근육을 풀어줘야합니다

일반마사지보다는 조금 더 쌔게 마사지를 해주셔야합니다

2.스트레칭

혼자서는 자주 자주 스트레칭으 해주셔야합니다

양손을 깍지를 낀상태로 위로 뻗어주시구요

목을 뒤로 그리고 좌우로 쭈욱쭈욱 젖혀주세요

운동은 항상 바른자세를 유지하면서 해야하는거 기억해주세요

예외로 남성분의 경우는

어느정도 승모근이 빠졌다면 어깨 운동을 병행하면서 어깨를 넓히는것도 방법입니다

승모근을 모두다 없애기가 힘드니 어깨의 근육을 발달시켜서 전체적인 라인을 만드는것을 추천드립니다